As ondas de calor têm se tornado cada vez mais frequentes e intensas no Brasil. Em Contagem, não é diferente, já que os termômetros têm registrado temperaturas acima da média, o que exige atenção redobrada da população em relação à saúde.
Durante esse período, a saúde das pessoas pode ser afetada de diversas maneiras, aumentando os riscos de insolação, desidratação e até o agravamento de doenças crônicas. Para garantir a saúde e o bem-estar da população, adotar hábitos saudáveis e medidas de proteção contra o calor é fundamental.
Diante desse cenário, a Secretaria Municipal de Saúde (SMS) faz um alerta sobre os cuidados que devem ser adotados durante os períodos de temperaturas elevadas. A hidratação contínua é um dos principais pontos de atenção.
“Ingerir água com regularidade, mesmo sem sensação de sede,
é essencial, além de evitar bebidas alcoólicas ou com cafeína,
que podem contribuir para a desidratação”.
Enfermeira e técnica do Centro de Informações Estratégicas em Vigilância em Saúde de Contagem (CIEVS), Ana Viegas
Além da hidratação, outras medidas simples ajudam a minimizar os efeitos do calor intenso, como o uso de roupas leves e de cores claras; alimentação leve dando preferência aos alimentos de fácil digestão como frutas e saladas; e a realização de atividades ao ar livre em horários mais amenos do dia, como no início da manhã ou fim da tarde.
Mesmo com a adoção dessas medidas preventivas, é fundamental que a população esteja atenta aos sinais que o corpo pode apresentar em situações de calor excessivo. Dessa forma, entre os principais sinais de alerta associados ao calor excessivo estão suor intenso, sensação de fraqueza, tonturas, náuseas, dor de cabeça, cãibras musculares e episódios de diarreia. “Diante desses sintomas, a orientação é procurar a unidade de saúde mais próxima para avaliação por um profissional de saúde”, salientou a especialista.
Pessoas com doenças crônicas devem monitorar atentamente seus sintomas durante as ondas de calor e realizar qualquer ajuste em medicações apenas com orientação médica. Sempre que possível, recomenda-se a permanência em ambientes frescos, com o uso de ventiladores e ar-condicionado.
Esses cuidados devem ser ainda mais rigorosos para grupos que apresentam maior risco de complicações relacionadas ao calor. De acordo com dados do Centro de Informações Estratégicas em Vigilância em Saúde de Contagem (CIEVS), as altas temperaturas representam riscos à saúde de toda a população, e tem impactos significativos em pessoas mais vulneráveis, como: idosos, crianças, pessoas com doenças renais, cardíacas, respiratórias ou circulatórias, diabéticos, gestantes e a população em situação de rua.
Vale ressaltar que os animais também devem receber atenção especial nos dias de calor intenso, “com oferta constante de água fresca, ambientes ventilados e evitando passeios nos horários de maior incidência solar”, concluiu Ana Viegas.
Confira as medidas preventivas recomendadas nestes dias de calor extremo:
Hidratação:
● Aumentar a ingestão de água e sucos naturais sem açúcar, mesmo sem sede;
● Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;
● Os recém-nascidos, as crianças, os idosos e as pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água!;
● No período de maior calor, tomar um banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura;
● Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.
Proteção ao sol:
● Evitar exposição direta entre 10h às 16h, utilizando chapéus, bonés, óculos escuros, roupas leves e protetor solar;
● Use roupas leves e que não retêm calor;
● Diminua os esforços físicos sob o sol e repouse frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados.
Ambientes:
● Permanecer em locais frescos, deslocando-se se necessário. Em casa, evitar a entrada do calor, facilitar a circulação do ar e utilizar menos roupas de cama.
Viagem:
● Manter janelas abertas se o veículo não possuir ar condicionado, levar água e sucos naturais;
● Evite a permanência de crianças, pessoas doentes ou idosos em veículos expostos ao sol. Sempre que possível, viaje de noite, observando, porém, a situação de segurança no trânsito.
Busca de ajuda médica:
● Procure assistência médica em casos de doenças crônicas, dietas restritivas, uso de medicamentos ou sintomas pouco habituais. Não hesite em pedir ajuda a um familiar ou vizinho no caso de se sentir mal com o calor;
● Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor;
●Em caso de emergência ligue 199 (Defesa Civil), 192 (Samu) ou 193 (Bombeiros).
